酒精飲料（包括脫醇酒）在生活中十分常見，但飲用時需注意健康原則。以下是飲酒的‘三不要’和酒后的‘四不宜’，幫助大家科學飲酒。

飲酒‘三不要’

1. 不要空腹飲酒：空腹飲酒會直接刺激胃黏膜，加速酒精吸收，易導致胃痛或醉酒。建議飲酒前吃些食物，如面包、牛奶等。
2. 不要混合飲酒：不同酒類（如啤酒、白酒、葡萄酒）混合飲用，可能加重肝臟負擔，引發頭痛或惡心。
3. 不要過量飲酒：過量飲酒會損害肝臟、心臟和大腦，增加患慢性病的風險。建議成年男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

酒后‘四不宜’

1. 不宜立即洗澡：酒后血液循環加快，洗澡（尤其是熱水澡）可能導致血壓波動，引發頭暈或暈厥。
2. 不宜劇烈運動：酒精會影響身體協調性和判斷力，運動易導致意外傷害。
3. 不宜喝濃茶或咖啡：這些飲料可能加重心臟負擔，并干擾酒精代謝，延長不適感。
4. 不宜馬上睡覺：酒精可能抑制呼吸，平躺時易引發嘔吐物窒息，建議稍作休息再入睡。

關于脫醇酒

脫醇酒雖酒精含量低，但仍可能含少量酒精或其他添加劑，飲用時也需適量，避免依賴。
飲酒應適度，并遵循健康原則，以保護身體。如有不適，請及時就醫。